#三蝶纪书单# 今日份的转发赠书～最近有很多关于晚睡和失眠的话题，今天要推荐和赠出的就是一本由英国神经科和睡眠科专家盖伊·勒施齐纳写的科普书《脑子不会好好睡》。

这本书名直译其实是夜间的大脑，副标题才更接近书的内容，即一个睡眠科医生遇到的各种睡眠障碍患者的案例，比如说有些会梦游；有些会突然进入睡眠突然倒下；有些会一睡觉就不受控制地抖腿，还有些甚至会毫无意识地在梦里性侵和持凶器攻击人，完全变成另外一种人格……这些睡眠障碍无一例外地给患者带来了极大的痛苦。

但是科普书并不是故事会，作为读者当然也能希望讲故事之余能得到改善睡眠的方法，可惜这部分讲得并不多，作为睡眠科专家，作者也很无奈，表示很多睡眠障碍的成因和原理至今还不明确。这样反而让我感受到科学，因为科学本身就具有局限性，对于睡眠，对于大脑，还有太多探索空间和不知道的东西了，这也是未来科学研究前进的方向。

对我来说比较有收获的部分是抑郁与睡眠的关联、睡眠时大脑的清洁过程以及睡眠治疗的方法。至少让我明白了很多问题出在睡眠上，有些问题也许应该转向睡眠科解决。也让我深刻认识到，没有正常睡眠人就无法正常生活，睡眠不足大脑就会存在各种风险。珍爱生命好好睡觉～

最后，关注我+转发本条，11月3日抽3人送出，就酱。祝大家都能睡得安稳～

北京同仁堂著名针灸专家王红伟教授——教你中成药治疗失眠

中成药：代表药：朱砂安神丸、天王补心丸、百乐眠胶囊。

失眠的病位在心，也与肝胆、脾胃、肾有关。失眠多因思虑劳累过度，伤及心脾，阴阳失调，心肾不交或心神不宁，或阴虚火旺，或心胆气虚等造成。中成药的使用须辨证论治，常见的安神剂有三类，分别是补养安神剂、重镇安神剂、疏郁安神剂。

1、补养安神剂：如天王补心丸、柏子养心丸、补心安神丸、枣仁安神颗粒等。具有滋养心肝、安神定志之功，适用于心肝阴血亏虚、神志失养证。

其中枣仁安神颗粒由酸枣仁、五味子、丹参组成。酸枣仁滋养心肝、宁心安神，为君药；五味子益气生津、补肾宁心，为臣药；丹参养血活血、除烦安神，为佐药，三药共凑养血安神之功。

2、重镇安神剂：如磁朱丸、朱砂安神丸等。具有重镇安神之功，适用于心阳偏亢、火热扰心证，重镇安神类多由金石药物组成，不宜久服，以免有碍脾胃运化，影响消化功能。

其中朱砂安神丸由朱砂、黄连、地黄、当归、甘草组成。朱砂清心火而安神，为主药；心火有余，用黄连泻之，营阴有余，以当归、地黄补之，为辅药；甘草缓急和中，为使药。用于胸中烦热、心悸不宁、失眠多梦。

3、疏郁安神剂：如舒眠胶囊、百乐眠胶囊、疏肝解郁胶囊等。适用于肝气郁结、扰及心神等证。

其中舒眠胶囊由柴胡、酸枣仁、合欢花、白芍、蝉蜕、僵蚕、灯心草组成。柴胡疏肝解郁为君药；酸枣仁、合欢花宁心安神为臣药；白芍养阴柔肝，蝉蜕凉肝息风，僵蚕息风止痉化痰，灯心草清心除烦，共为佐使。诸药配伍，共奏疏肝解郁，宁心安神之功。

总之，长期失眠患者应在专科医生指导下进行规范性治疗，切勿擅自用药或加量；长期用药容易导致依赖性，应通过心理和行为治疗，逐渐减少药物的依赖并停药；不提倡药物连续治疗，提倡间歇治疗或按需治疗（抗抑郁药除外）；长期用药者应避免突然终止药物治疗，以减少药物反弹，减量的方法有减少药物剂量或变更为间歇治疗。

失眠健忘，用龟板龙骨粉
推荐专家 刘维忠
点评专家：甘肃省第二人民医院中医首席专家 王世彪
现代社会的压力越来越大，青少年升学、中年人工作、老人日常生活，智力水平、记忆能力的影响都是巨大的。在此推荐一个方子，针对各年龄层的健忘、失眠都有较好效果。
具体为：炙龟板、生龙骨、远志、石菖蒲按2:2:1:1的比例配好，一并研作细末，过筛后存储备用。每日早晚服用，每次服3克，用白酒送服，也可将药粉装胶囊中服用。
此方出自唐代孙思邀《备急千金要方》，被称为“孔圣枕中丹”，寓意服用后，会像孔子一样博闻强记，如藏在“枕中”牢记不忘。方中，龟板、龙骨并用，补心肾之灵气，从而通肾气以开心窍，合而能“聪明开而记忆力强”。龟板能滋阴补肾、补血填髓，元代名医朱丹溪说它能补阴，主阴血不足。阴血是大脑思维活动的物质基础，阴血得补，精健充盈，大脑思维才有物质基础。用脑过度、心阴暗耗、心气损伤者，多有头晕、心悸、失眠、多梦、记忆力减退、反应迟钝等现象。龙骨味甘涩，性平，既入心经以镇静安神，又入肾经而益智。远志味苦辛，苦泄热而辛散郁，能通肾气上达于心，强志益智。菖蒲味辛，性微温，辛散肝而香舒脾，能开心孔而利九窍，去湿除痰。该方适合阴虚火旺型神经衰弱，伴有健忘、怔忡、失眠多梦、遗精、盗汗者服用。