#跑步[超话]# #晨跑#
晨跑十公里啦！别等受伤才想着护膝
今天早上晨跑十公里，平均配速是每公里508分钟，平均心率148。以前晚上总是舍不得睡觉，刷手机刷到深夜，第二天睡意朦胧。觉得似乎成年人都要熬夜。后来看到 上的晨跑达人们，居然能在凌晨五点甚至更早起床跑步，真的很佩服。于是也尝试了起得更早晨跑，没想到竟然爱上了晨跑，还因此戒掉了熬夜！三十岁的我比二十多岁的时候更有精力和活力，真的喜欢现在的自己。如果你也想戒掉熬夜，不妨早起做点自己喜欢的事情，毕竟早晨精力充沛又自由。
晨跑十公里啦！别等受伤才想着护膝
今天早上晨跑十公里，平均配速是每公里508分钟，平均心率148。以前晚上总是舍不得睡觉，刷手机刷到深夜，第二天睡意朦胧。觉得似乎成年人都要熬夜。后来看到 上的晨跑达人们，居然能在凌晨五点甚至更早起床跑步，真的很佩服。于是也尝试了起得更早晨跑，没想到竟然爱上了晨跑，还因此戒掉了熬夜！三十岁的我比二十多岁的时候更有精力和活力，真的喜欢现在的自己。如果你也想戒掉熬夜，不妨早起做点自己喜欢的事情，毕竟早晨精力充沛又自由。
【睡觉时总在凌晨3、4点醒来一般或暗示四大疾病，别忽视】
1睡眠障碍问题睡眠障碍是凌晨醒来的最常见原因之一。这可能是由于焦虑、抑郁、压力过大或生活方式不健康等因素引起的。当我们的大脑无法得到充分的休息时，就会导致睡眠中断，从而在凌晨醒来。此外，睡眠障碍还可能与饮食不当、过度嗜酒或药物滥用等因素有关。
2睡眠呼吸暂停综合症睡眠呼吸暂停综合症是另一个可能导致凌晨醒来的疾病。这种疾病会导致我们在睡眠过程中多次停止呼吸，使我们在凌晨时段醒来。这种情况会导致我们感到疲劳、昏昏欲睡，并可能引发其他健康问题，如高血压和心脏病。
3胃肠问题凌晨醒来还可能与胃肠问题有关。例如，胃酸倒流（胃酸逆流）是一种常见的胃肠问题，它会导致胃酸流入食道，引起疼痛和不适感。这种状况通常在卧姿时加重，导致我们在凌晨醒来。
4心理问题凌晨醒来还可能与心理问题有关。例如，焦虑和抑郁等心理疾病可能导致我们在凌晨醒来，并且难以再次入睡。这是因为焦虑和抑郁会导致我们的大脑处于兴奋状态，使我们难以放松和入睡。
1睡眠障碍问题睡眠障碍是凌晨醒来的最常见原因之一。这可能是由于焦虑、抑郁、压力过大或生活方式不健康等因素引起的。当我们的大脑无法得到充分的休息时，就会导致睡眠中断，从而在凌晨醒来。此外，睡眠障碍还可能与饮食不当、过度嗜酒或药物滥用等因素有关。
2睡眠呼吸暂停综合症睡眠呼吸暂停综合症是另一个可能导致凌晨醒来的疾病。这种疾病会导致我们在睡眠过程中多次停止呼吸，使我们在凌晨时段醒来。这种情况会导致我们感到疲劳、昏昏欲睡，并可能引发其他健康问题，如高血压和心脏病。
3胃肠问题凌晨醒来还可能与胃肠问题有关。例如，胃酸倒流（胃酸逆流）是一种常见的胃肠问题，它会导致胃酸流入食道，引起疼痛和不适感。这种状况通常在卧姿时加重，导致我们在凌晨醒来。
4心理问题凌晨醒来还可能与心理问题有关。例如，焦虑和抑郁等心理疾病可能导致我们在凌晨醒来，并且难以再次入睡。这是因为焦虑和抑郁会导致我们的大脑处于兴奋状态，使我们难以放松和入睡。
一个迟到的记录
记录和东爱以及郭美丽的又一次约，但这一次我们的约，既不是吃饭，也不是唱k，而是说走就走的旅途！
但也不完全是说走就走啦，因为这是我们在12月29号晚上吃火锅时约好的…
当时提起前阵子，东爱去了珠海玩，于是乎郭美丽便说：找个时间我们也出去玩两天吧。
东爱也说：可以啊，什么时候去？
什么时候？那就就近咯！因为我们真的说过太多次找个时间出去旅游了，但是每次都没去成，所以经验告诉我们，心血来潮的约才能去成功，要快！提早几个月计划好的事情，往往会不了了之…
我们选了云冰山，风车山和吴川茂名的交界处，因为东爱想去看雪，我想去看风车，而郭美丽嘛，随意[doge]
说出去玩是一时心血来潮的，我们草率地讨论了十来分钟后终于敲定去风车山，然而又因为对于几点出发的意见不合而be了，就决定到时候再说吧[笑cry]
真的，我们三个之间的约，真的很随意！
但是这一次除外，到最后我们还是出发啦！东爱开车载我们，自驾游！！
选在了2号晚上下了班出发，夜晚十一点半，东爱就开车出来接我，凌晨十二点接到了郭美丽，然后顺利下高速，走啦，出去玩啦！
我们上车不久就开始睡觉，东爱一人默默开车，一觉睡醒的时候发现已经是凌晨两点，路程也已经到达了云浮，东爱把车停在了一个安静的小村庄里充电，趁着车充电的空隙，我们也在车里吃起了零食补充能量…
凌晨两点，在安静得能听见动物叫声的小村庄里，我和志同道合的朋友在不显眼的角落里分享食物，车里播着我爱听的音乐，打开车窗，空气无比清新，我的心情无比轻松愉快，那种感觉真的很难忘！
凌晨三点，我们继续赶路咯，那时候的小城里已经没有了路灯，路上一片漆黑，甚至下起了雨，但是我的心情依旧感到愉悦！
我说：来一首陈医生的无条件吧。
郭美丽说：你干嘛要听这么emo的歌？
我说：因为这个点听emo的歌，应景啊！
结果伴奏响起，他们俩都情不自禁跟着哼唱起来[偷笑] 然后接连播了几首陈医生的歌，我们都跟着唱[开学季]
我说：好好好播了一路的歌，只有陈医生的歌才能让我们三个都引起共鸣是吧？
[揣手]
彼时歌曲切换成岁月如歌，车窗外的雨也开始越下越大，歌词应景到让我们忍不住大声唱出来！
“天气不似预期，但要走，总要飞”
疯狂的青春只有一次，别管天气了，一起疯狂去吧！
凌晨三点半，开始到达风车山的山脚下咯，也开始迎来了大雾，到达半山腰的时候已经大雾到连路都看不清了，路上连一台车都没看见，倒是看见了几只牛，除此之外只有我们在赶路！
但是所幸东爱的车技杠杠的，在凌晨五点顺利到达了山顶，当时天还没亮，于是乎我们坐在车里吃零食看电影，等天亮！
早上七点，天终于有些亮了，依旧大雾，我和东爱下车打探情况，我只能说，这辈子没见过这么大雾呀家人们！我们的衣服和头发上全是雾水！我甚至连近在咫尺的风车轮廓都看不清，只听见风车转动时发出的呼呼声，已经感受到巨大的风力！
早上八点，我们一起下车，走到网评风景最好的12号风车位，在路边上看见一个咖啡摊，我们买了咖啡，便和摊主聊了起来，摊主是个热心肠的大哥，他告诉我们，大雾天气是不可能看到日出了，但是按以往的经验，夜里在四点的时候停了雨，停雨后的五个小时雾就能散，雾散掉就能看见云海…
这话让我们狠狠心动啦！于是乎当即决定回车里等到九点（外面全是雾啥也看不见，而且还好冷）
结果我们等到了九点半，依旧是一片雾海，所以我们下车逛了一圈就走啦！
虽然这一次没有看见日出，也没有看到云海，但是无所谓啦，有人陪着一起疯狂就已经是一件非常酷的事情啦！又有什么可遗憾的呢！！
下了山之后他们按照原定的路线，出发去郁南都城- 郭小姐是都城人，东爱觉得都城的名字很带感，一直有个执念要去看看。
挺好，就是有点绕，距离风车山有一百多公里，全都是山路！东爱说沿途的风景很漂亮，而我无暇顾及，因为晕车的我早已睡得不省人事！
但其实我也没完全睡- 东爱化身话唠，一直在逼逼叨叨个不停，话多到让我想把他毒哑！认识多年，我真的头一回觉得他是个话唠！
下午一点到达郁南，天居然放晴了，好晴朗！
下午两点顺利到达都城，当时的我早已晕到迷迷糊糊的样子，这辈子没在车上待过那么长时间，我真的不行了！下了车赶紧去洗个头放松放松，洗完头后的我们早已饿到不行，但让我们没想到的是诺大的一条街，居然连个吃饭的地方都没有！[揣手]
最后选择了吃螺蛳粉，结果选的店还精准踩雷了，巨难吃！懂了，都城是一个美食荒漠……
下午三点，我们吃完巨难吃的螺蛳粉后，被郭美丽带去了河堤，其实是一个码头，江边上停了好多船，河堤的牌匾上还写有“货运码头”的字眼，真的好有一种港口的感觉了！
继续往前走，下午四点，郭美丽带我们去了大王山公园，里面有好大的一个湖和草地！我们在草地上躺着晒太阳，太舒服啦！
然后沿着湖边漫步了一圈，下午五点，我们就决定回程啦…
由于我真的晕车，所以回去的时候我选择了直接躺在后座就开始睡觉，一觉睡醒的时候天都已经暗了，我感觉睡得好舒服，好沉！该说不说，东爱的车技是真的好稳啊！爱了爱了！！
晚上八点顺利回到广州，我们去吃了顿饭就各回各家啦，在外漂泊了接近24小时没怎么休息的我们，已经感觉疲惫到不行了。。
为期一天一夜的特种兵发疯之旅结束啦……
记录和东爱以及郭美丽的又一次约，但这一次我们的约，既不是吃饭，也不是唱k，而是说走就走的旅途！
但也不完全是说走就走啦，因为这是我们在12月29号晚上吃火锅时约好的…
当时提起前阵子，东爱去了珠海玩，于是乎郭美丽便说：找个时间我们也出去玩两天吧。
东爱也说：可以啊，什么时候去？
什么时候？那就就近咯！因为我们真的说过太多次找个时间出去旅游了，但是每次都没去成，所以经验告诉我们，心血来潮的约才能去成功，要快！提早几个月计划好的事情，往往会不了了之…
我们选了云冰山，风车山和吴川茂名的交界处，因为东爱想去看雪，我想去看风车，而郭美丽嘛，随意[doge]
说出去玩是一时心血来潮的，我们草率地讨论了十来分钟后终于敲定去风车山，然而又因为对于几点出发的意见不合而be了，就决定到时候再说吧[笑cry]
真的，我们三个之间的约，真的很随意！
但是这一次除外，到最后我们还是出发啦！东爱开车载我们，自驾游！！
选在了2号晚上下了班出发，夜晚十一点半，东爱就开车出来接我，凌晨十二点接到了郭美丽，然后顺利下高速，走啦，出去玩啦！
我们上车不久就开始睡觉，东爱一人默默开车，一觉睡醒的时候发现已经是凌晨两点，路程也已经到达了云浮，东爱把车停在了一个安静的小村庄里充电，趁着车充电的空隙，我们也在车里吃起了零食补充能量…
凌晨两点，在安静得能听见动物叫声的小村庄里，我和志同道合的朋友在不显眼的角落里分享食物，车里播着我爱听的音乐，打开车窗，空气无比清新，我的心情无比轻松愉快，那种感觉真的很难忘！
凌晨三点，我们继续赶路咯，那时候的小城里已经没有了路灯，路上一片漆黑，甚至下起了雨，但是我的心情依旧感到愉悦！
我说：来一首陈医生的无条件吧。
郭美丽说：你干嘛要听这么emo的歌？
我说：因为这个点听emo的歌，应景啊！
结果伴奏响起，他们俩都情不自禁跟着哼唱起来[偷笑] 然后接连播了几首陈医生的歌，我们都跟着唱[开学季]
我说：好好好播了一路的歌，只有陈医生的歌才能让我们三个都引起共鸣是吧？
[揣手]
彼时歌曲切换成岁月如歌，车窗外的雨也开始越下越大，歌词应景到让我们忍不住大声唱出来！
“天气不似预期，但要走，总要飞”
疯狂的青春只有一次，别管天气了，一起疯狂去吧！
凌晨三点半，开始到达风车山的山脚下咯，也开始迎来了大雾，到达半山腰的时候已经大雾到连路都看不清了，路上连一台车都没看见，倒是看见了几只牛，除此之外只有我们在赶路！
但是所幸东爱的车技杠杠的，在凌晨五点顺利到达了山顶，当时天还没亮，于是乎我们坐在车里吃零食看电影，等天亮！
早上七点，天终于有些亮了，依旧大雾，我和东爱下车打探情况，我只能说，这辈子没见过这么大雾呀家人们！我们的衣服和头发上全是雾水！我甚至连近在咫尺的风车轮廓都看不清，只听见风车转动时发出的呼呼声，已经感受到巨大的风力！
早上八点，我们一起下车，走到网评风景最好的12号风车位，在路边上看见一个咖啡摊，我们买了咖啡，便和摊主聊了起来，摊主是个热心肠的大哥，他告诉我们，大雾天气是不可能看到日出了，但是按以往的经验，夜里在四点的时候停了雨，停雨后的五个小时雾就能散，雾散掉就能看见云海…
这话让我们狠狠心动啦！于是乎当即决定回车里等到九点（外面全是雾啥也看不见，而且还好冷）
结果我们等到了九点半，依旧是一片雾海，所以我们下车逛了一圈就走啦！
虽然这一次没有看见日出，也没有看到云海，但是无所谓啦，有人陪着一起疯狂就已经是一件非常酷的事情啦！又有什么可遗憾的呢！！
下了山之后他们按照原定的路线，出发去郁南都城- 郭小姐是都城人，东爱觉得都城的名字很带感，一直有个执念要去看看。
挺好，就是有点绕，距离风车山有一百多公里，全都是山路！东爱说沿途的风景很漂亮，而我无暇顾及，因为晕车的我早已睡得不省人事！
但其实我也没完全睡- 东爱化身话唠，一直在逼逼叨叨个不停，话多到让我想把他毒哑！认识多年，我真的头一回觉得他是个话唠！
下午一点到达郁南，天居然放晴了，好晴朗！
下午两点顺利到达都城，当时的我早已晕到迷迷糊糊的样子，这辈子没在车上待过那么长时间，我真的不行了！下了车赶紧去洗个头放松放松，洗完头后的我们早已饿到不行，但让我们没想到的是诺大的一条街，居然连个吃饭的地方都没有！[揣手]
最后选择了吃螺蛳粉，结果选的店还精准踩雷了，巨难吃！懂了，都城是一个美食荒漠……
下午三点，我们吃完巨难吃的螺蛳粉后，被郭美丽带去了河堤，其实是一个码头，江边上停了好多船，河堤的牌匾上还写有“货运码头”的字眼，真的好有一种港口的感觉了！
继续往前走，下午四点，郭美丽带我们去了大王山公园，里面有好大的一个湖和草地！我们在草地上躺着晒太阳，太舒服啦！
然后沿着湖边漫步了一圈，下午五点，我们就决定回程啦…
由于我真的晕车，所以回去的时候我选择了直接躺在后座就开始睡觉，一觉睡醒的时候天都已经暗了，我感觉睡得好舒服，好沉！该说不说，东爱的车技是真的好稳啊！爱了爱了！！
晚上八点顺利回到广州，我们去吃了顿饭就各回各家啦，在外漂泊了接近24小时没怎么休息的我们，已经感觉疲惫到不行了。。
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