身边有位女性朋友，长相也没有太出众，但是身上自带温柔贵气的气质，重点要有些几个特征。

1、心态平和，内心丰富
女人的贵气和魅力并不是源于物质的堆积，而是源自于内心的强大。有些女人外表质朴、自然，不事雕琢，也显得与世无争，虽然有自己的个性却不张扬，一开始她们给人的感觉或许很平凡，但接触久了，就能感受到她超出常人的气质和教养。

2、聪明睿智，富于理性
人们都说女人是感性的，而有温柔贵气有魅力的女人则恰恰富于理性，能依靠自己的智慧去处理事情、把握局面，而不是任由情绪操控自己，很少冲动地感情用事，所以也很少铸成大错。从这一点上讲，她们更像是“雌雄同体”的，身上有女人先天的优势，也有男人的一些优点和气质。

3、物质精神，双重贵族
身上自带贵气且有魅力的女人，重视内在要超过外在，但也从不会忽视外在，她们同样追求丰裕的物质生活，只不过从不因为追求物质而放弃精神上的追求，而且，她们之所以追求物质，最终目的也是为了满足精神上的需求。

4、风度优雅，情调别致
女人的风度，不是来自于矫揉造作和无病呻吟的矫情，也不是对自己的刻意炫耀，而是一种自然的流露，是魅力的不经意的外化形态，这样的风度才是优雅有气质的。像这样的女人，或许没有什么美貌，但举手投足间的气质却藏也藏不住，让人一看，就是一个不俗的女人。

5、性格开朗，自信自立
自带贵气且有魅力的女人，给人的感觉不会是拒人于千里的冷淡，虽然说高冷也是一种魅力，但给人不食人间烟火的感觉，即便是有贵气，也没有太大的意义。另外，有贵气有魅力的女人，还必须是自信自立的，不能是依靠别人。

6、温柔内敛，安祥亲善
身上自带贵气且有魅力的女人，不会太过霸道，即便有足够的实力，也显得温柔内敛、善解人意，给人一副安祥亲善的感觉，她们总是显得很安静，遇事总是很沉著，感情细腻，注重生活细节，超越俗世的琐碎和庸俗。

7、热情奔放，痛痛快快
女人的贵气和魅力，不一定就是源于我们上面说的平和、温柔，也可以是源于热情奔放的。有些女人，处理起事情来痛痛快快，从不拖泥带水，有点“大女主”的风采，也有其独特的魅力，达到一定境界后，也会形成一种贵气。

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我是个心理素质不太好的人，特别是遇上需要在公众场合发言，总会非常紧张。具体表现是，心跳加快、血流湍急、脸面潮红、思维急促且语速不可控的快。这些都是精神处在高度戒备状态的显现。

紧张引起的这些生理或行动上的变化都是表象，引起紧张的根本原因是什么呢？

按照心理学的说法，大多时候，紧张源自对于未知的恐惧。所以，也有人说，它只是懦弱的一件涂着迷彩的旧风衣。

紧张的状态伴随不安全感。面对未知环境，应对不确定处境常常会有拂之不去的忧虑。于风声鹤唳中，发动几乎所有的感官—双目瞪着，耳朵张着，神经紧绷，呼吸短浅而急促，每一根汗毛都立着，随时监控周围一草一木的动静。

紧张也使得我们看问题的角度趋向负面。因紧张带来不安全感，所以防御力强，在判断受阻的情况下，我们通常以最坏的情况设想处境，或判定来者是有敌意和危险的，进而考虑如何防卫，如何规避，如何逃离……这种因紧张焦虑，而以自我的视角来揣度来者用意，常常让我们误解朋友的心意，曲解爱的试探，加深创伤的鸿沟和痛楚。

紧张时人是收缩的，自我专注的，无法聆听到真实的声音。人进入紧张时的高度戒备状态，就有了一种先入为主的景象，心里时刻盘踞的是自己的念想，对于外在的友善且有用的建议，常常无法接纳，也就难以深刻地反省。

什么情况不紧张呢？自然界里，位居食物链最顶端的这些动物，比如狮子，老虎等等，它们似乎不紧张，安静时从从容容悠然自得，围捕猎物时快速准确凶狠，自身的强大让它无需担忧害怕。古有诸葛孔明，一出“空城计”吓退千军万马，实力不够时，智慧和胸有成竹的气度助你立于不败之地。

还是很难不紧张，那就继续修炼！

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