《健身_百度百科》健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心https://t.cn/A6yKXBfd

【游泳对健康的好处】

1、抵御寒冷、适应温度变化。
在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体 应温度变化和抵御寒冷的能力。

2、增强心肺功能。
和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。

3、塑体美型。
游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
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#带着微博去旅行# 2011—8，肯尼亚。羚羊绝对是东非大草原上不二的主角，因为排名第一的角马学名是牛羚，也是羚羊的一种，角马的数量超过百万！此外，东非剑羚、黑斑羚、水羚、肯尼亚高地狷羚和汤氏瞪羚都可统称为羚羊。
羚羊的角是骨质的，不像鹿那样一年换一次。
山羚有三大武功：一、擅长在崎岖不平的山路上如履平地，秘笈是那双山羊似的蹄子；二、平衡能力高超，据说只要有一枚硬币那么大的落脚点，它就能做到四条腿同时着地稳稳站立。三、它的味腺长在眼睛下边。
在我们看来，羚羊那婀娜妖娆的身姿、健美的长腿和缤纷的毛色足以让它们担得起”动物中的美女”的称号。#老鼠皇帝首席村妇看世界[超话]#