#嘉兴身边事#【海宁老人骑三轮车还跟人谈天，大转弯抛出个人滚到轿车轮胎下】网友爆料：真的好幸运。撞车了，开车一定要慢啊，不然那个三轮车抛出来的那个人，肯定被我压过去了。还好我反应快开的也慢及时刹车，你不去撞别人，别人转个弯也来撞你。我开出来两个老头从三岔路口开出来，一个大转弯就向我撞来了，还好我反应快刹车了。海宁108社区

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训练到一定的程度就总想要维度和质量兼并的手臂，今天给大家分享下职业运动员的手臂训练大法。#魔兽健身#

先从二头训练开始，如图二牧师椅弯举，弯举到顶端一定要充分挤压，想象你的二头和山一样大，

在离心阶段缓慢下放.接着做哑铃交替弯举搭配绳索下压，如图三图四，弯举时不要摇晃身体给予二头完全到位的收缩，下压时想象你在舞台展示肱三头肌，忘记你使用的重量，锁定肘关节注意挤压。

然后是杠铃弯举，如图五搭档一起，12-15次交替没有休息，很快二头就会被榨干。

接着是三头的第二个动作，仰卧杠铃臂屈伸，如图六，刚才的动作肘关节已经充分热身，这样会减少对鹰嘴突的损伤。

三头继续，单臂仰卧哑铃臂屈伸，如图七更多的针对外侧头，从而给三头一个立体圆润的视觉效果。

最后再做一个双杠臂屈伸，如图八，当然在你能力范围内可以选择负重训练，注意发力点不要放在胸上。

不是说职业运动员训练方法多好，只是他们的基础训练更扎实，简单有效的训练才是王道。更多健身分享关注魔兽官网https://t.cn/RqvB00L