刚刚开悟，接着又陷入了迷惑；刚刚醒来，接着又滑入了梦幻；因为你相信那边是假的，这边是真的，因为你相信此岸虚妄，彼岸真实……因为你还在二元里。
刚刚明白，接着又进入了困惑；刚刚拂晓，接着又转入了黑暗……因为你根本没有建立平等的观，因为你根本没有以觉知心立身，因为你还在知见里。
到目前为止，你的目光还都粘着在主体上，你还在感受、想法、思考或意识的泥坑里，还在故事中。像鱼儿从一个池塘游到了另一个池塘，像鸟儿从一片天空飞到另一片天空，你还没有跳出知见的范畴，你仍跌在所见里。
你还没有粉碎虚空，仍在空茫茫的暗晦里。我们为什么要修道？祖师们又为什么要我们发现那个所谓的真心？万水千山，若是明白了真心，也只是脚尖刚踏上祖师们的旅程；但别光为了赶路，而忘了为什么出发。
因为没有平等内观的基础，在修心的道路上，我们往往舍一个取一个，见一境爱一境，因为内在没有向导，并且我们离开了平等内观，我们常常被伪装的假佛或假境界所吸引、所欺骗而浪费时间。
请建立平等心，请安住觉知心，请时刻提着自己修行的目的，抓持着这三样东西，可保我们一路西行到达佛祖座下，取得真经，分得佛位，与三世诸佛同游般若法性大海。
什么是真心？不粘着一物，不认同一境的心是真心；什么是真心？平等、觉知、不舍不取、不昏不昧的心是真心。什么是真心？真心没有它自己，能认出真境的心是真心。什么是真心？认出妄心即真心，辨出真相即真心。什么是真心？了了明知，不住一处，清净自在的心即真心。
我们认出真心干什么？要用它做什么？我们认出真心以它为工具，然后检视万法，看待万法；而后解脱自在：穿万木丛林而无一花一叶沾身，过千山万水而无一波一尘着衣；水不能溺，火不能烧，刀不能伤，鬼神不能知晓……如是，得真心用；如是，建修行功；如是，是诸佛目的。
真心即般若眼，真心即佛睛，真心即正智，发现真心，以之为眼，先看自身，再看万法。看自身发现即身非身，看自心发现即心非心；而后看万法，发现万法无我，唯识而已，如梦如幻。此后空遍全世界，坐如来座，享受三世诸佛妙果。
“人”这一法汝空否？“心”这一法汝空否？空者，非让你有看作没有，更不是让你魔术师般的将它变没；空者，让你当体见它一合相，无自性、不可得，犹如梦幻。历来禅师手段，多让人先得人空心空，然而再论法空。即你所悟，得人空否？得心空否？又得法空否？
不管你悟了这悟了那，不管你有这样的感受那样的感受，若不能当下识了万法皆空，若不能顿悟了三界唯心，与我佛祖佛心无关，朝见佛祖真容，还在十万八千里之外；漫漫悟道征途，你一人犹如唐僧师徒五人，还在刚刚出发的路上，连两界山还没过呢。
凡夫在五蕴山之下，诸佛在五蕴山之上，诸佛凭何能翻五蕴大山于身下，而凡夫不能？诸佛凭的就是觉知心和平等心，足够的平等心就是定，足够的觉知心就是慧，三世诸佛凭此二足，将五蕴山踩在脚下。
今天的修行者，之所以在修行的途中迷路重重，歧路重重，皆因这两种心没建立好。没有觉知心，时刻被暗头鬼拽去而不知，没有平等心，即使被明头魔明明拉去而无力反抗。行内观禅修者，先建立这两种心或先强壮心的这两大功能。
平等心和觉知心是解脱的两大支架，或是一位佛的两条强壮的腿，没有它们，凭何能走出万法迷惑的丛林，凭何能涉过个人情绪的淤泥？没有坚固的平等心，凭何拜佛？凭何一路走到佛的面前？没有明亮的觉知心，凭何辨佛？连佛都辨不出，凭何拜佛、学佛、成佛？因此不管修大乘禅还是小乘禅，不管北禅还是南禅，二此者不可少，不可弱。
修行者，如果你太粘着于自身，太粘着于自身自心相，太容易陷在重重念头或情绪的深坑里，那么，就先观万法，择眼前任何一法而观之，思维它的无常，明白它的无我，了达它的从本以来自性涅槃，悟得法空；然后再以此经验思维人空，思维身空和心空，而后得全体解脱。
如果你对身外万法没兴趣，目前最急需的是想了解自己，明白自己是怎么回事；那么，先依诸佛所教，内观身心，以决实相。此中应记得，不管观什么，其基本的、主要的工具都是平等心和觉知心哟。以觉知心为佛眼，以平等心为佛心，而扫视我身我心我念，功课扎实，假以时日，可照见五蕴皆空，度一切苦厄，真实不虚。
观目前，一些修行者辨真心还未辨的果断、明了、清晰，甚至还没辨出真心是何物，如此，你又拿什么为工具而看待诸法实相，接轨于诸佛世界呢？没有坚固的平等心，你用什么割断万法种子所生出的缠绕你的葛藤呢？没有清明的觉知心，以何来识别潜伏在无明中会引发你困惑的种子呢？
明心而后才能见性，明心者有偶然，也有渐进式的必然。修静或偶然落入静潭之底，可以明心；建立强大的定慧支架，用之练之也可明心。许多老师所说的开悟，只是明心这一步；而明心只是为见性做准备工作的。明心是你睁开了佛眼，万法具备什么样的实相你还没开始看呢。欲解万法实相，你的眼睛真的睁开了吗？
——觉醒行者
刚刚明白，接着又进入了困惑；刚刚拂晓，接着又转入了黑暗……因为你根本没有建立平等的观，因为你根本没有以觉知心立身，因为你还在知见里。
到目前为止，你的目光还都粘着在主体上，你还在感受、想法、思考或意识的泥坑里，还在故事中。像鱼儿从一个池塘游到了另一个池塘，像鸟儿从一片天空飞到另一片天空，你还没有跳出知见的范畴，你仍跌在所见里。
你还没有粉碎虚空，仍在空茫茫的暗晦里。我们为什么要修道？祖师们又为什么要我们发现那个所谓的真心？万水千山，若是明白了真心，也只是脚尖刚踏上祖师们的旅程；但别光为了赶路，而忘了为什么出发。
因为没有平等内观的基础，在修心的道路上，我们往往舍一个取一个，见一境爱一境，因为内在没有向导，并且我们离开了平等内观，我们常常被伪装的假佛或假境界所吸引、所欺骗而浪费时间。
请建立平等心，请安住觉知心，请时刻提着自己修行的目的，抓持着这三样东西，可保我们一路西行到达佛祖座下，取得真经，分得佛位，与三世诸佛同游般若法性大海。
什么是真心？不粘着一物，不认同一境的心是真心；什么是真心？平等、觉知、不舍不取、不昏不昧的心是真心。什么是真心？真心没有它自己，能认出真境的心是真心。什么是真心？认出妄心即真心，辨出真相即真心。什么是真心？了了明知，不住一处，清净自在的心即真心。
我们认出真心干什么？要用它做什么？我们认出真心以它为工具，然后检视万法，看待万法；而后解脱自在：穿万木丛林而无一花一叶沾身，过千山万水而无一波一尘着衣；水不能溺，火不能烧，刀不能伤，鬼神不能知晓……如是，得真心用；如是，建修行功；如是，是诸佛目的。
真心即般若眼，真心即佛睛，真心即正智，发现真心，以之为眼，先看自身，再看万法。看自身发现即身非身，看自心发现即心非心；而后看万法，发现万法无我，唯识而已，如梦如幻。此后空遍全世界，坐如来座，享受三世诸佛妙果。
“人”这一法汝空否？“心”这一法汝空否？空者，非让你有看作没有，更不是让你魔术师般的将它变没；空者，让你当体见它一合相，无自性、不可得，犹如梦幻。历来禅师手段，多让人先得人空心空，然而再论法空。即你所悟，得人空否？得心空否？又得法空否？
不管你悟了这悟了那，不管你有这样的感受那样的感受，若不能当下识了万法皆空，若不能顿悟了三界唯心，与我佛祖佛心无关，朝见佛祖真容，还在十万八千里之外；漫漫悟道征途，你一人犹如唐僧师徒五人，还在刚刚出发的路上，连两界山还没过呢。
凡夫在五蕴山之下，诸佛在五蕴山之上，诸佛凭何能翻五蕴大山于身下，而凡夫不能？诸佛凭的就是觉知心和平等心，足够的平等心就是定，足够的觉知心就是慧，三世诸佛凭此二足，将五蕴山踩在脚下。
今天的修行者，之所以在修行的途中迷路重重，歧路重重，皆因这两种心没建立好。没有觉知心，时刻被暗头鬼拽去而不知，没有平等心，即使被明头魔明明拉去而无力反抗。行内观禅修者，先建立这两种心或先强壮心的这两大功能。
平等心和觉知心是解脱的两大支架，或是一位佛的两条强壮的腿，没有它们，凭何能走出万法迷惑的丛林，凭何能涉过个人情绪的淤泥？没有坚固的平等心，凭何拜佛？凭何一路走到佛的面前？没有明亮的觉知心，凭何辨佛？连佛都辨不出，凭何拜佛、学佛、成佛？因此不管修大乘禅还是小乘禅，不管北禅还是南禅，二此者不可少，不可弱。
修行者，如果你太粘着于自身，太粘着于自身自心相，太容易陷在重重念头或情绪的深坑里，那么，就先观万法，择眼前任何一法而观之，思维它的无常，明白它的无我，了达它的从本以来自性涅槃，悟得法空；然后再以此经验思维人空，思维身空和心空，而后得全体解脱。
如果你对身外万法没兴趣，目前最急需的是想了解自己，明白自己是怎么回事；那么，先依诸佛所教，内观身心，以决实相。此中应记得，不管观什么，其基本的、主要的工具都是平等心和觉知心哟。以觉知心为佛眼，以平等心为佛心，而扫视我身我心我念，功课扎实，假以时日，可照见五蕴皆空，度一切苦厄，真实不虚。
观目前，一些修行者辨真心还未辨的果断、明了、清晰，甚至还没辨出真心是何物，如此，你又拿什么为工具而看待诸法实相，接轨于诸佛世界呢？没有坚固的平等心，你用什么割断万法种子所生出的缠绕你的葛藤呢？没有清明的觉知心，以何来识别潜伏在无明中会引发你困惑的种子呢？
明心而后才能见性，明心者有偶然，也有渐进式的必然。修静或偶然落入静潭之底，可以明心；建立强大的定慧支架，用之练之也可明心。许多老师所说的开悟，只是明心这一步；而明心只是为见性做准备工作的。明心是你睁开了佛眼，万法具备什么样的实相你还没开始看呢。欲解万法实相，你的眼睛真的睁开了吗？
——觉醒行者
【别误传了，#多吃大蒜花生不能降血压#，#做好这些事血压或能变平稳#，关于高血压，这篇文章干货满满】今天是5月17日，#世界高血压日#。很多患者对高血压都存在一定的困惑，比如：没有症状就不用吃药；一旦吃药，就得终身吃药，所以轻易不吃；吃大蒜、花生和芹菜能降血压……那么这些观点是否正确呢？今天一次性说清楚。
1、所有高血压都需要治疗吗？
只要是确诊的高血压都需要治疗。
高血压是生活方式相关的疾病，生活方式改变很重要：
限制食盐的摄入有利于控制血压，根据《国家基层高血压防治管理指南（2020版）》每人每天不宜超过6g；
坚持适度的锻炼，如果肥胖还需要减肥；
戒烟、戒酒；
保持平和的心情，忌大喜大悲，忌情绪激动。
但一般来说，单纯生活方式的改善已经无法保持血压正常了。也就是说，单纯靠自身机体自我调节已经不可能达到一个正常平稳的血压了，必须依靠降压药物的协助。
轻度的高血压是不是可以忽略不治？当然不可以！
轻度的高血压虽然没有明显的不舒服表现，但是长期未控制的高血压也有明显的危害：会增加心脏的负担而引发心脏扩大，潜移默化地引起动脉粥样硬化，最终增加脑卒中、冠心病和肾脏病风险。
简单地说，高血压不治疗会“伤脑、伤心、伤肾、伤血管”。
2、没有症状还用吃药吗？
无症状的高血压也要吃药，如果没有禁忌，一般情况下都要吃降压药。
在非同一天有3次在诊室测量血压，收缩压（高压）＞140，或舒张压（低压）＞90，都可以诊断为高血压（由医生帮您诊断）。
很多年轻高血压患者惧怕“一旦吃药，就停不下来”。但要知道的是，轻中度的高血压可能没有明显的症状，且人类对血压缓慢升高会产生一定的耐受，但这一过程也伴随着多个靶器官的缓慢受损。比如：心脏的负担增加，会缓慢地变大变衰弱；动脉血管长期高压会引起损伤，容易发生动脉粥样硬化，导致冠心病、脑卒中和慢性肾脏病。
所以，没有症状的高血压也要吃药，而且对于年轻的高血压患者尤其是要借助降压药让血压控制在130/80以下（注意：是低于正常140/90的标准），才能延缓高血压的损害。
3、少吃盐，多吃大蒜能降血压？
答案：少吃盐有利于降压和控制血压；现在的循证医学认为：多吃大蒜、花生、芹菜对控制血压无益。
高血压与生活方式密切相关，家庭饮食“口重”，摄入过多（每人每天超过6g盐）盐，导致过多的水“吸引”到血液中，血容量增加会显著升高血压。
因此，对于高血压患者，一个最基本的生活方式的改变就是“限盐”：“每人每天不超过6g盐”，相当于一啤酒瓶盖的盐量。
超过6g盐（注意日常饮食中还有来自酱油、耗油、咸菜中的盐）就说明自己吃多了盐。
多吃芹菜、大蒜等食物对降压的帮助作用微乎其微，如果大家看重生活方式的改善对降压的帮助，可以努力做到前文提到的四个方面。
4、高血压治疗的五个常见误区
在临床实践中，我们发现最常见的高血压治疗误区包括以下5个：
→年纪轻轻的，不要随便吃降压药，一旦吃上就停不了
这种观念是错误的，越是年轻高血压患者，越要重视自己的未来生命预期。越早治疗，血压越平稳达标，预期寿命越长。
→降压药可以隔日吃1次，或者不高不吃，血压高的时候再吃
这也是个有害的观点：专业的角度来说，降压不是根本目的，降压是为了保护心、脑、肾等重要的器官不会被高血压所损伤，避免出现心脏扩大（会进展为心衰）、脑卒中（脑出血、脑缺血）、慢性肾脏病（会进展为肾衰竭）和其它动脉粥样硬化问题，而保持血压的平稳（不是忽高忽低）对于减轻靶器官的损伤尤其重要。
因此，降压药要天天吃，维持血压平稳和达标才是最重要的，吃药“三天打鱼两天晒网”，血压忽高忽低，危害更大。
→降压药越新越好，越贵越好
很多人会被“一分钱一分货”所误导。
举个例子：如果某个贵的新药吃了出现明显的副作用（如水肿、干咳、高血钾、肌酐升高等）或者降压作用达不到预期目的；而之前服用过的“老”降压药，既能实现血压达标和平稳降压，长期吃还没有不舒服或者不耐受的问题，那么这个“老药”就更适合您。
因此，适合的才是最好的，而不是越贵越好，越新越好！
→降压药要循序渐进地用，上来就用“最高级的药”，将来耐药无效了，就没有药物可用了
这种理念也是不理解降压药物的作用特点导致的。
我们有多种机制不同的降压药，这些降压药彼此之间也没有“可以继承或交叉的耐药性”。也就是说，如果您对某个最新上市的降压药“耐药”（事实上也不存在“随着使用时间的延长会逐渐耐药”的问题），之前的若干不同作用机制的“老药”仍然是有效的。
所以，选择哪个药物不是按照“新老”的顺序，而是根据您合并的不同其它疾病（如糖尿病、冠心病、心衰、脑卒中）有针对性的选择最优（循证证据）的降压药。
→病友推荐的药才是货真价实的好药
这也是个误区。
因为每个高血压患者（病因不同，遗传和药物耐受性不同）对相同的降压药可能有不同的反应：既包括疗效不同，也包括对这个药物的耐受性（副作用问题）不同。
所以，不要跟风吃药，不要轻信病友的推荐吃药，不要跟着广告吃药。
（科普中国 作者刘治军来自首都医科大学附属北京安贞医院药事部）
1、所有高血压都需要治疗吗？
只要是确诊的高血压都需要治疗。
高血压是生活方式相关的疾病，生活方式改变很重要：
限制食盐的摄入有利于控制血压，根据《国家基层高血压防治管理指南（2020版）》每人每天不宜超过6g；
坚持适度的锻炼，如果肥胖还需要减肥；
戒烟、戒酒；
保持平和的心情，忌大喜大悲，忌情绪激动。
但一般来说，单纯生活方式的改善已经无法保持血压正常了。也就是说，单纯靠自身机体自我调节已经不可能达到一个正常平稳的血压了，必须依靠降压药物的协助。
轻度的高血压是不是可以忽略不治？当然不可以！
轻度的高血压虽然没有明显的不舒服表现，但是长期未控制的高血压也有明显的危害：会增加心脏的负担而引发心脏扩大，潜移默化地引起动脉粥样硬化，最终增加脑卒中、冠心病和肾脏病风险。
简单地说，高血压不治疗会“伤脑、伤心、伤肾、伤血管”。
2、没有症状还用吃药吗？
无症状的高血压也要吃药，如果没有禁忌，一般情况下都要吃降压药。
在非同一天有3次在诊室测量血压，收缩压（高压）＞140，或舒张压（低压）＞90，都可以诊断为高血压（由医生帮您诊断）。
很多年轻高血压患者惧怕“一旦吃药，就停不下来”。但要知道的是，轻中度的高血压可能没有明显的症状，且人类对血压缓慢升高会产生一定的耐受，但这一过程也伴随着多个靶器官的缓慢受损。比如：心脏的负担增加，会缓慢地变大变衰弱；动脉血管长期高压会引起损伤，容易发生动脉粥样硬化，导致冠心病、脑卒中和慢性肾脏病。
所以，没有症状的高血压也要吃药，而且对于年轻的高血压患者尤其是要借助降压药让血压控制在130/80以下（注意：是低于正常140/90的标准），才能延缓高血压的损害。
3、少吃盐，多吃大蒜能降血压？
答案：少吃盐有利于降压和控制血压；现在的循证医学认为：多吃大蒜、花生、芹菜对控制血压无益。
高血压与生活方式密切相关，家庭饮食“口重”，摄入过多（每人每天超过6g盐）盐，导致过多的水“吸引”到血液中，血容量增加会显著升高血压。
因此，对于高血压患者，一个最基本的生活方式的改变就是“限盐”：“每人每天不超过6g盐”，相当于一啤酒瓶盖的盐量。
超过6g盐（注意日常饮食中还有来自酱油、耗油、咸菜中的盐）就说明自己吃多了盐。
多吃芹菜、大蒜等食物对降压的帮助作用微乎其微，如果大家看重生活方式的改善对降压的帮助，可以努力做到前文提到的四个方面。
4、高血压治疗的五个常见误区
在临床实践中，我们发现最常见的高血压治疗误区包括以下5个：
→年纪轻轻的，不要随便吃降压药，一旦吃上就停不了
这种观念是错误的，越是年轻高血压患者，越要重视自己的未来生命预期。越早治疗，血压越平稳达标，预期寿命越长。
→降压药可以隔日吃1次，或者不高不吃，血压高的时候再吃
这也是个有害的观点：专业的角度来说，降压不是根本目的，降压是为了保护心、脑、肾等重要的器官不会被高血压所损伤，避免出现心脏扩大（会进展为心衰）、脑卒中（脑出血、脑缺血）、慢性肾脏病（会进展为肾衰竭）和其它动脉粥样硬化问题，而保持血压的平稳（不是忽高忽低）对于减轻靶器官的损伤尤其重要。
因此，降压药要天天吃，维持血压平稳和达标才是最重要的，吃药“三天打鱼两天晒网”，血压忽高忽低，危害更大。
→降压药越新越好，越贵越好
很多人会被“一分钱一分货”所误导。
举个例子：如果某个贵的新药吃了出现明显的副作用（如水肿、干咳、高血钾、肌酐升高等）或者降压作用达不到预期目的；而之前服用过的“老”降压药，既能实现血压达标和平稳降压，长期吃还没有不舒服或者不耐受的问题，那么这个“老药”就更适合您。
因此，适合的才是最好的，而不是越贵越好，越新越好！
→降压药要循序渐进地用，上来就用“最高级的药”，将来耐药无效了，就没有药物可用了
这种理念也是不理解降压药物的作用特点导致的。
我们有多种机制不同的降压药，这些降压药彼此之间也没有“可以继承或交叉的耐药性”。也就是说，如果您对某个最新上市的降压药“耐药”（事实上也不存在“随着使用时间的延长会逐渐耐药”的问题），之前的若干不同作用机制的“老药”仍然是有效的。
所以，选择哪个药物不是按照“新老”的顺序，而是根据您合并的不同其它疾病（如糖尿病、冠心病、心衰、脑卒中）有针对性的选择最优（循证证据）的降压药。
→病友推荐的药才是货真价实的好药
这也是个误区。
因为每个高血压患者（病因不同，遗传和药物耐受性不同）对相同的降压药可能有不同的反应：既包括疗效不同，也包括对这个药物的耐受性（副作用问题）不同。
所以，不要跟风吃药，不要轻信病友的推荐吃药，不要跟着广告吃药。
（科普中国 作者刘治军来自首都医科大学附属北京安贞医院药事部）
【别误传了，#多吃大蒜花生不能降血压#，#做好这些事血压或能变平稳#，关于高血压，这篇文章干货满满】今天是5月17日，#世界高血压日#，#每4个成人就有1人高血压#。很多患者对高血压都存在一定的困惑，比如：没有症状就不用吃药；一旦吃药，就得终身吃药，所以轻易不吃；吃大蒜、花生和芹菜能降血压……那么这些观点是否正确呢？今天一次性说清楚。
1、所有高血压都需要治疗吗？
只要是确诊的高血压都需要治疗。
高血压是生活方式相关的疾病，生活方式改变很重要：
限制食盐的摄入有利于控制血压，根据《国家基层高血压防治管理指南（2020版）》每人每天不宜超过6g；
坚持适度的锻炼，如果肥胖还需要减肥；
戒烟、戒酒；
保持平和的心情，忌大喜大悲，忌情绪激动。
但一般来说，单纯生活方式的改善已经无法保持血压正常了。也就是说，单纯靠自身机体自我调节已经不可能达到一个正常平稳的血压了，必须依靠降压药物的协助。
轻度的高血压是不是可以忽略不治？当然不可以！
轻度的高血压虽然没有明显的不舒服表现，但是长期未控制的高血压也有明显的危害：会增加心脏的负担而引发心脏扩大，潜移默化地引起动脉粥样硬化，最终增加脑卒中、冠心病和肾脏病风险。
简单地说，高血压不治疗会“伤脑、伤心、伤肾、伤血管”。
2、没有症状还用吃药吗？
无症状的高血压也要吃药，如果没有禁忌，一般情况下都要吃降压药。
在非同一天有3次在诊室测量血压，收缩压（高压）＞140，或舒张压（低压）＞90，都可以诊断为高血压（由医生帮您诊断）。
很多年轻高血压患者惧怕“一旦吃药，就停不下来”。但要知道的是，轻中度的高血压可能没有明显的症状，且人类对血压缓慢升高会产生一定的耐受，但这一过程也伴随着多个靶器官的缓慢受损。比如：心脏的负担增加，会缓慢地变大变衰弱；动脉血管长期高压会引起损伤，容易发生动脉粥样硬化，导致冠心病、脑卒中和慢性肾脏病。
所以，没有症状的高血压也要吃药，而且对于年轻的高血压患者尤其是要借助降压药让血压控制在130/80以下（注意：是低于正常140/90的标准），才能延缓高血压的损害。
3、少吃盐，多吃大蒜能降血压？
答案：少吃盐有利于降压和控制血压；现在的循证医学认为：多吃大蒜、花生、芹菜对控制血压无益。
高血压与生活方式密切相关，家庭饮食“口重”，摄入过多（每人每天超过6g盐）盐，导致过多的水“吸引”到血液中，血容量增加会显著升高血压。
因此，对于高血压患者，一个最基本的生活方式的改变就是“限盐”：“每人每天不超过6g盐”，相当于一啤酒瓶盖的盐量。
超过6g盐（注意日常饮食中还有来自酱油、耗油、咸菜中的盐）就说明自己吃多了盐。
多吃芹菜、大蒜等食物对降压的帮助作用微乎其微，如果大家看重生活方式的改善对降压的帮助，可以努力做到前文提到的四个方面。
4、高血压治疗的五个常见误区
在临床实践中，我们发现最常见的高血压治疗误区包括以下5个：
→年纪轻轻的，不要随便吃降压药，一旦吃上就停不了
这种观念是错误的，越是年轻高血压患者，越要重视自己的未来生命预期。越早治疗，血压越平稳达标，预期寿命越长。
→降压药可以隔日吃1次，或者不高不吃，血压高的时候再吃
这也是个有害的观点：专业的角度来说，降压不是根本目的，降压是为了保护心、脑、肾等重要的器官不会被高血压所损伤，避免出现心脏扩大（会进展为心衰）、脑卒中（脑出血、脑缺血）、慢性肾脏病（会进展为肾衰竭）和其它动脉粥样硬化问题，而保持血压的平稳（不是忽高忽低）对于减轻靶器官的损伤尤其重要。
因此，降压药要天天吃，维持血压平稳和达标才是最重要的，吃药“三天打鱼两天晒网”，血压忽高忽低，危害更大。
→降压药越新越好，越贵越好
很多人会被“一分钱一分货”所误导。
举个例子：如果某个贵的新药吃了出现明显的副作用（如水肿、干咳、高血钾、肌酐升高等）或者降压作用达不到预期目的；而之前服用过的“老”降压药，既能实现血压达标和平稳降压，长期吃还没有不舒服或者不耐受的问题，那么这个“老药”就更适合您。
因此，适合的才是最好的，而不是越贵越好，越新越好！
→降压药要循序渐进地用，上来就用“最高级的药”，将来耐药无效了，就没有药物可用了
这种理念也是不理解降压药物的作用特点导致的。
我们有多种机制不同的降压药，这些降压药彼此之间也没有“可以继承或交叉的耐药性”。也就是说，如果您对某个最新上市的降压药“耐药”（事实上也不存在“随着使用时间的延长会逐渐耐药”的问题），之前的若干不同作用机制的“老药”仍然是有效的。
所以，选择哪个药物不是按照“新老”的顺序，而是根据您合并的不同其它疾病（如糖尿病、冠心病、心衰、脑卒中）有针对性的选择最优（循证证据）的降压药。
→病友推荐的药才是货真价实的好药
这也是个误区。
因为每个高血压患者（病因不同，遗传和药物耐受性不同）对相同的降压药可能有不同的反应：既包括疗效不同，也包括对这个药物的耐受性（副作用问题）不同。
所以，不要跟风吃药，不要轻信病友的推荐吃药，不要跟着广告吃药。#约80%高血压与不健康生活方式有关#
（科普中国 作者刘治军来自首都医科大学附属北京安贞医院药事部） #必须知道的高血压防治误区##如何管好自己的血压#
1、所有高血压都需要治疗吗？
只要是确诊的高血压都需要治疗。
高血压是生活方式相关的疾病，生活方式改变很重要：
限制食盐的摄入有利于控制血压，根据《国家基层高血压防治管理指南（2020版）》每人每天不宜超过6g；
坚持适度的锻炼，如果肥胖还需要减肥；
戒烟、戒酒；
保持平和的心情，忌大喜大悲，忌情绪激动。
但一般来说，单纯生活方式的改善已经无法保持血压正常了。也就是说，单纯靠自身机体自我调节已经不可能达到一个正常平稳的血压了，必须依靠降压药物的协助。
轻度的高血压是不是可以忽略不治？当然不可以！
轻度的高血压虽然没有明显的不舒服表现，但是长期未控制的高血压也有明显的危害：会增加心脏的负担而引发心脏扩大，潜移默化地引起动脉粥样硬化，最终增加脑卒中、冠心病和肾脏病风险。
简单地说，高血压不治疗会“伤脑、伤心、伤肾、伤血管”。
2、没有症状还用吃药吗？
无症状的高血压也要吃药，如果没有禁忌，一般情况下都要吃降压药。
在非同一天有3次在诊室测量血压，收缩压（高压）＞140，或舒张压（低压）＞90，都可以诊断为高血压（由医生帮您诊断）。
很多年轻高血压患者惧怕“一旦吃药，就停不下来”。但要知道的是，轻中度的高血压可能没有明显的症状，且人类对血压缓慢升高会产生一定的耐受，但这一过程也伴随着多个靶器官的缓慢受损。比如：心脏的负担增加，会缓慢地变大变衰弱；动脉血管长期高压会引起损伤，容易发生动脉粥样硬化，导致冠心病、脑卒中和慢性肾脏病。
所以，没有症状的高血压也要吃药，而且对于年轻的高血压患者尤其是要借助降压药让血压控制在130/80以下（注意：是低于正常140/90的标准），才能延缓高血压的损害。
3、少吃盐，多吃大蒜能降血压？
答案：少吃盐有利于降压和控制血压；现在的循证医学认为：多吃大蒜、花生、芹菜对控制血压无益。
高血压与生活方式密切相关，家庭饮食“口重”，摄入过多（每人每天超过6g盐）盐，导致过多的水“吸引”到血液中，血容量增加会显著升高血压。
因此，对于高血压患者，一个最基本的生活方式的改变就是“限盐”：“每人每天不超过6g盐”，相当于一啤酒瓶盖的盐量。
超过6g盐（注意日常饮食中还有来自酱油、耗油、咸菜中的盐）就说明自己吃多了盐。
多吃芹菜、大蒜等食物对降压的帮助作用微乎其微，如果大家看重生活方式的改善对降压的帮助，可以努力做到前文提到的四个方面。
4、高血压治疗的五个常见误区
在临床实践中，我们发现最常见的高血压治疗误区包括以下5个：
→年纪轻轻的，不要随便吃降压药，一旦吃上就停不了
这种观念是错误的，越是年轻高血压患者，越要重视自己的未来生命预期。越早治疗，血压越平稳达标，预期寿命越长。
→降压药可以隔日吃1次，或者不高不吃，血压高的时候再吃
这也是个有害的观点：专业的角度来说，降压不是根本目的，降压是为了保护心、脑、肾等重要的器官不会被高血压所损伤，避免出现心脏扩大（会进展为心衰）、脑卒中（脑出血、脑缺血）、慢性肾脏病（会进展为肾衰竭）和其它动脉粥样硬化问题，而保持血压的平稳（不是忽高忽低）对于减轻靶器官的损伤尤其重要。
因此，降压药要天天吃，维持血压平稳和达标才是最重要的，吃药“三天打鱼两天晒网”，血压忽高忽低，危害更大。
→降压药越新越好，越贵越好
很多人会被“一分钱一分货”所误导。
举个例子：如果某个贵的新药吃了出现明显的副作用（如水肿、干咳、高血钾、肌酐升高等）或者降压作用达不到预期目的；而之前服用过的“老”降压药，既能实现血压达标和平稳降压，长期吃还没有不舒服或者不耐受的问题，那么这个“老药”就更适合您。
因此，适合的才是最好的，而不是越贵越好，越新越好！
→降压药要循序渐进地用，上来就用“最高级的药”，将来耐药无效了，就没有药物可用了
这种理念也是不理解降压药物的作用特点导致的。
我们有多种机制不同的降压药，这些降压药彼此之间也没有“可以继承或交叉的耐药性”。也就是说，如果您对某个最新上市的降压药“耐药”（事实上也不存在“随着使用时间的延长会逐渐耐药”的问题），之前的若干不同作用机制的“老药”仍然是有效的。
所以，选择哪个药物不是按照“新老”的顺序，而是根据您合并的不同其它疾病（如糖尿病、冠心病、心衰、脑卒中）有针对性的选择最优（循证证据）的降压药。
→病友推荐的药才是货真价实的好药
这也是个误区。
因为每个高血压患者（病因不同，遗传和药物耐受性不同）对相同的降压药可能有不同的反应：既包括疗效不同，也包括对这个药物的耐受性（副作用问题）不同。
所以，不要跟风吃药，不要轻信病友的推荐吃药，不要跟着广告吃药。#约80%高血压与不健康生活方式有关#
（科普中国 作者刘治军来自首都医科大学附属北京安贞医院药事部） #必须知道的高血压防治误区##如何管好自己的血压#
✋热门推荐