素暖凉薄琢刻一纸独白；萱苏之地许我暖颜倾城。春去极晚，夏来极迟，待得不负春光，必能繁花生树硕果盈枝！♥第六个百日计划:厘定百日（2022年4月17日-2022年7月25日）♥
2022年4月17日-2022年4月30日
1.听书:《话说宋朝》（211-280）
2.看书:《长安十二时辰上》（1-328完）
《长安十二时辰下》（1-310完）
《三国机密之龙难日》（1-100）
3.厘定:42小时
4.看剧:《聊斋先生》（1-14）
5.跑步10天117公里，核心训练4天
————————
2022年5月1日-2022年5月31日
1.听书:《话说宋朝》（281-435）
2.看书:《三国机密之龙难日》（101-329完）
《三国机密之潜龙在渊》（1-355完）
《两京十五日-上》（1-284完）
《两京十五日-下》（285-584完）
《古董局中局1》（1-304完）
《七侯笔录-上》（1-100）
3.厘定:93小时
4.看剧:《聊斋先生》（15-25完）
《女神捕》（1-20）
5.跑步20天232公里，核心训练11天
————————
2022年6月1日-2022年6月30日
1.听书:《话说宋朝》（436-443完）
《话说元朝》（1-92完）
《三国之绝世君侯》（516-570）
2.看书:《七侯笔录-上》（101-366完）
《七侯笔录-下》（1-362完）
《三国配角演义》（1-281完）
《风起陇西》（1-378完）
《显微镜下的大明》（1-333完）
3.厘定:90小时
4.看剧:《女神捕》（21-40完）
《白银谷》（1-10）
5.跑步21天287公里，核心训练9天
————————
2022年7月1日-2022年7月25日
1.听书:《三国之绝世君侯》（571-627完）
《明朝两传奇》（1-20）
2.看书:《马伯庸笑翻中国简史》（1-244完）
《古董局中局2》（1-288完）
《古董局中局3）（1-250）
3.厘定:45小时
4.看剧:《白银谷》（11-25）
5.跑步11天158公里，核心训练4天
————————
2022年7月1日-76/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（571-575）
2.看书:《马伯庸笑翻中国简史》（1-50）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（11）
5.跑步25公里
2022年7月2日-77/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（576-580）
2.看书:《马伯庸笑翻中国简史》（51-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（12）
5.跑步7公里
2022年7月3日-78/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（581-585）
2.看书:《马伯庸笑翻中国简史》（101-150）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（13）
5.跑步15公里
2022年7月4日-79/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（585-590）
2.看书:《马伯庸笑翻中国简史》（151-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（14）
5.核心训练20min
2022年7月5日-80/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（591-595）
2.看书:《马伯庸笑翻中国简史》（201-241完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（15）
5.跑步22公里
2022年7月6日-81/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（596-600）
2.看书:《古董局中局2》（1-50）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（16）
5.跑步5公里
2022年7月7日-82/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（601-605）
2.看书:《古董局中局2》（51-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（17）
5.跑步10公里
2022年7月8日-83/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（606-610）
2.看书:《古董局中局2》（101-150）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（18）
5.核心训练20min
2022年7月9日-84/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（611-615）
2.看书:《古董局中局2》（151-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（19）
5.跑步31公里
2022年7月10日-85/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（616-620）
2.看书:《古董局中局2》（201-288完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（20）
5.跑步12公里
2022年7月11日-86/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（621-627完）
2.看书:《古董局中局3》（1-50）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（21）
5.跑步11公里
2022年7月12日-87/100（厘定百日）
1.听书:《明朝两传奇》（1-5）
2.看书:《古董局中局3》（51-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（22）
5.核心训练20min
2022年7月13日-88/100（厘定百日）
1.听书:《明朝两传奇》（6-10）
2.看书:《古董局中局3》（101-150）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（23）
5.核心训练20min
2022年7月14日-89/100（厘定百日）
1.听书:《明朝两传奇》（11-15）
2.看书:《古董局中局3》（151-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（24）
5.跑步6公里
2022年7月15日-90/100（厘定百日）
1.听书:《明朝两传奇》（16-20）
2.看书:《古董局中局3》（201-250）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（25）
5.跑步15公里
2022年4月17日-2022年4月30日
1.听书:《话说宋朝》（211-280）
2.看书:《长安十二时辰上》（1-328完）
《长安十二时辰下》（1-310完）
《三国机密之龙难日》（1-100）
3.厘定:42小时
4.看剧:《聊斋先生》（1-14）
5.跑步10天117公里，核心训练4天
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2022年5月1日-2022年5月31日
1.听书:《话说宋朝》（281-435）
2.看书:《三国机密之龙难日》（101-329完）
《三国机密之潜龙在渊》（1-355完）
《两京十五日-上》（1-284完）
《两京十五日-下》（285-584完）
《古董局中局1》（1-304完）
《七侯笔录-上》（1-100）
3.厘定:93小时
4.看剧:《聊斋先生》（15-25完）
《女神捕》（1-20）
5.跑步20天232公里，核心训练11天
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2022年6月1日-2022年6月30日
1.听书:《话说宋朝》（436-443完）
《话说元朝》（1-92完）
《三国之绝世君侯》（516-570）
2.看书:《七侯笔录-上》（101-366完）
《七侯笔录-下》（1-362完）
《三国配角演义》（1-281完）
《风起陇西》（1-378完）
《显微镜下的大明》（1-333完）
3.厘定:90小时
4.看剧:《女神捕》（21-40完）
《白银谷》（1-10）
5.跑步21天287公里，核心训练9天
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2022年7月1日-2022年7月25日
1.听书:《三国之绝世君侯》（571-627完）
《明朝两传奇》（1-20）
2.看书:《马伯庸笑翻中国简史》（1-244完）
《古董局中局2》（1-288完）
《古董局中局3）（1-250）
3.厘定:45小时
4.看剧:《白银谷》（11-25）
5.跑步11天158公里，核心训练4天
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2022年7月1日-76/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（571-575）
2.看书:《马伯庸笑翻中国简史》（1-50）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（11）
5.跑步25公里
2022年7月2日-77/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（576-580）
2.看书:《马伯庸笑翻中国简史》（51-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（12）
5.跑步7公里
2022年7月3日-78/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（581-585）
2.看书:《马伯庸笑翻中国简史》（101-150）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（13）
5.跑步15公里
2022年7月4日-79/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（585-590）
2.看书:《马伯庸笑翻中国简史》（151-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（14）
5.核心训练20min
2022年7月5日-80/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（591-595）
2.看书:《马伯庸笑翻中国简史》（201-241完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（15）
5.跑步22公里
2022年7月6日-81/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（596-600）
2.看书:《古董局中局2》（1-50）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（16）
5.跑步5公里
2022年7月7日-82/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（601-605）
2.看书:《古董局中局2》（51-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（17）
5.跑步10公里
2022年7月8日-83/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（606-610）
2.看书:《古董局中局2》（101-150）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（18）
5.核心训练20min
2022年7月9日-84/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（611-615）
2.看书:《古董局中局2》（151-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（19）
5.跑步31公里
2022年7月10日-85/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（616-620）
2.看书:《古董局中局2》（201-288完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（20）
5.跑步12公里
2022年7月11日-86/100（厘定百日）
1.听书:《三国之绝世君侯》（621-627完）
2.看书:《古董局中局3》（1-50）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（21）
5.跑步11公里
2022年7月12日-87/100（厘定百日）
1.听书:《明朝两传奇》（1-5）
2.看书:《古董局中局3》（51-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（22）
5.核心训练20min
2022年7月13日-88/100（厘定百日）
1.听书:《明朝两传奇》（6-10）
2.看书:《古董局中局3》（101-150）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（23）
5.核心训练20min
2022年7月14日-89/100（厘定百日）
1.听书:《明朝两传奇》（11-15）
2.看书:《古董局中局3》（151-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（24）
5.跑步6公里
2022年7月15日-90/100（厘定百日）
1.听书:《明朝两传奇》（16-20）
2.看书:《古董局中局3》（201-250）
3.厘定:3小时
4.看剧:《白银谷》（25）
5.跑步15公里
一个食疗方.从入伏喝到处暑.去暑湿.赶百病！
原创 温暖中医：
三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。
三伏天是个黄金调理期，所谓：“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”，身体一些缠绵难治的毛病，正好借这样的天时地利来调治，祛“百病”，尤其是虚寒、体内寒湿重的人。
三豆汤是从宋代医学著作《朱氏集验方》中流传下来的古方，全是食物组成，很简单，也很安全，既是糖水，也是味道超好的药茶。
每周来上两三碗，能起到解暑、清热、祛湿、补肾的功效，最适合夏季，尤其是三伏天喝~
所谓三豆，其实是由绿豆、赤小豆、黑豆煎煮而成的，其中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。
因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。
我们知道，绿豆汤解暑的效果很好，要中暑了，心烦口渴，什么东西都吃不下。煮点绿豆汤喝下去，毒也解了，胃口也开了，觉也好了，所以绿豆是非常好的，止渴除烦，诸热可服。各种热都可以服用它。
赤小豆能利水。不管是痈疮体质的，还是身体长痘痘的，你多用赤小豆煮糖水或者放在饭上蒸熟来吃，吃了它就可以退浊水。
有一个阿婆，八十多岁，脚肿的床都下不了，八十多岁的老人，又不爱吃药，那只有什么？只有用赤小豆。赤小豆放在饭上面把它蒸熟，每天吃一点，渴了就喝赤豆汤。结果才十天左右，脚上的肿退得一干二净。
赤小豆，既能补益又能利水。 黑豆是“肾之豆”，是养肾的。
黑豆还能安神、解毒、助睡眠、补肾利水，是通补之物，补而不滞，利而不伤。像这类又能补养，又能流通的药物，非常符合人体的机能，应该特别注意。
夏天生的痱子、痘痘是由于暑热挟湿，蕴结肌肤，导致毛窍郁塞所致，要防治，首先就是要把暑湿之毒祛掉。
三豆汤清热解暑，利湿，是防治痱子、痘痘的平淡良方，大家莫以为平淡就小视它，淡渗利湿，现代人营养浓浊过度，正需要平淡的清汤来稀释。
这三豆汤就有排浊水的作用，这样浊阴下行，不能犯上作乱，像粉刺痘痘这些营养过剩的产物就减少了。
早在两百多年前，我国医家赵学敏编著的《本草纲目拾遗》一书中，就指出了三豆汤的作用，说是每日煮汤给小儿吃，孩子出痘出疹的机会越来越少。如果出现疹子化脓等情况，亦可喝三豆汤；把豆子捣烂敷到疹子上，疹子化脓的情况也会好转。这说明，三豆汤有很好的解毒消肿、清除痱疮的作用。
暑湿热毒带来的岂止是痱子和痘痘，像各种疥疮、湿疹，还有最主要的，一到暑天就特别特别累，纳食不香，晕沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身体不好的人真是吃不消。这些在服食三豆汤以后，都可以很快得到缓解。
三豆汤还能退烧，小孩子发烧确实不知道怎么办？你就煮点三豆汤。
黑豆能清肾下面的热，赤小豆呢？能清心肺的热，绿豆能清肝胆的热。上、中、下三焦的热，凭这三豆可以清。
三豆汤：材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量。
做法：
1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时；2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。
老人、小孩，肠胃不好的人，可以加红糖，红糖属温性，代替冰糖。
三豆汤一周可以喝两三次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
原创 温暖中医：
三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。
三伏天是个黄金调理期，所谓：“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”，身体一些缠绵难治的毛病，正好借这样的天时地利来调治，祛“百病”，尤其是虚寒、体内寒湿重的人。
三豆汤是从宋代医学著作《朱氏集验方》中流传下来的古方，全是食物组成，很简单，也很安全，既是糖水，也是味道超好的药茶。
每周来上两三碗，能起到解暑、清热、祛湿、补肾的功效，最适合夏季，尤其是三伏天喝~
所谓三豆，其实是由绿豆、赤小豆、黑豆煎煮而成的，其中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。
因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。
我们知道，绿豆汤解暑的效果很好，要中暑了，心烦口渴，什么东西都吃不下。煮点绿豆汤喝下去，毒也解了，胃口也开了，觉也好了，所以绿豆是非常好的，止渴除烦，诸热可服。各种热都可以服用它。
赤小豆能利水。不管是痈疮体质的，还是身体长痘痘的，你多用赤小豆煮糖水或者放在饭上蒸熟来吃，吃了它就可以退浊水。
有一个阿婆，八十多岁，脚肿的床都下不了，八十多岁的老人，又不爱吃药，那只有什么？只有用赤小豆。赤小豆放在饭上面把它蒸熟，每天吃一点，渴了就喝赤豆汤。结果才十天左右，脚上的肿退得一干二净。
赤小豆，既能补益又能利水。 黑豆是“肾之豆”，是养肾的。
黑豆还能安神、解毒、助睡眠、补肾利水，是通补之物，补而不滞，利而不伤。像这类又能补养，又能流通的药物，非常符合人体的机能，应该特别注意。
夏天生的痱子、痘痘是由于暑热挟湿，蕴结肌肤，导致毛窍郁塞所致，要防治，首先就是要把暑湿之毒祛掉。
三豆汤清热解暑，利湿，是防治痱子、痘痘的平淡良方，大家莫以为平淡就小视它，淡渗利湿，现代人营养浓浊过度，正需要平淡的清汤来稀释。
这三豆汤就有排浊水的作用，这样浊阴下行，不能犯上作乱，像粉刺痘痘这些营养过剩的产物就减少了。
早在两百多年前，我国医家赵学敏编著的《本草纲目拾遗》一书中，就指出了三豆汤的作用，说是每日煮汤给小儿吃，孩子出痘出疹的机会越来越少。如果出现疹子化脓等情况，亦可喝三豆汤；把豆子捣烂敷到疹子上，疹子化脓的情况也会好转。这说明，三豆汤有很好的解毒消肿、清除痱疮的作用。
暑湿热毒带来的岂止是痱子和痘痘，像各种疥疮、湿疹，还有最主要的，一到暑天就特别特别累，纳食不香，晕沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身体不好的人真是吃不消。这些在服食三豆汤以后，都可以很快得到缓解。
三豆汤还能退烧，小孩子发烧确实不知道怎么办？你就煮点三豆汤。
黑豆能清肾下面的热，赤小豆呢？能清心肺的热，绿豆能清肝胆的热。上、中、下三焦的热，凭这三豆可以清。
三豆汤：材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量。
做法：
1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时；2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。
老人、小孩，肠胃不好的人，可以加红糖，红糖属温性，代替冰糖。
三豆汤一周可以喝两三次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
#古诗[超话]#贺新郎
乳燕飞华屋，悄无人、桐阴转午，晚凉新浴。手弄生绡白团 扇，扇手一时似玉。渐困倚、孤眠清熟。帘外谁来推绣户？ 枉教人梦断瑶台曲。又却是、风敲竹。石榴半吐红巾蹙，待 浮花浪蕊都尽，伴君幽独。秾艳一枝细看取，芳心千重似束。又恐被、西风惊绿。若待得君来向此，花前对酒不忍触。共粉泪、两簌簌。
——苏轼
乳燕飞华屋，悄无人、桐阴转午，晚凉新浴。手弄生绡白团 扇，扇手一时似玉。渐困倚、孤眠清熟。帘外谁来推绣户？ 枉教人梦断瑶台曲。又却是、风敲竹。石榴半吐红巾蹙，待 浮花浪蕊都尽，伴君幽独。秾艳一枝细看取，芳心千重似束。又恐被、西风惊绿。若待得君来向此，花前对酒不忍触。共粉泪、两簌簌。
——苏轼
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