南瓜苗炒木耳
原料：南瓜苗、木耳、彩椒
调料：盐、蘑菇精、香油、生粉水
做法：
1、南瓜苗叶片撕下，将苗上的绒毛撕掉，老茎去掉，苗上的须可保留，用水清洗干净，掰成小段，叶片一边用水冲洗，一边轻轻揉搓去掉绒毛，木耳用温水泡软，撕小块，彩椒洗净切丝。
2、将以上调料兑成调味汁待用。
3、锅中注水烧开，倒入南瓜苗、黑木耳分开焯一下水倒出，沥干水分。
4、起锅下少许油，倒入彩椒、黑木耳、南瓜苗大火爆炒一会，倒入调味汁，再翻炒均匀入味即可出锅装盘。
原料：南瓜苗、木耳、彩椒
调料：盐、蘑菇精、香油、生粉水
做法：
1、南瓜苗叶片撕下，将苗上的绒毛撕掉，老茎去掉，苗上的须可保留，用水清洗干净，掰成小段，叶片一边用水冲洗，一边轻轻揉搓去掉绒毛，木耳用温水泡软，撕小块，彩椒洗净切丝。
2、将以上调料兑成调味汁待用。
3、锅中注水烧开，倒入南瓜苗、黑木耳分开焯一下水倒出，沥干水分。
4、起锅下少许油，倒入彩椒、黑木耳、南瓜苗大火爆炒一会，倒入调味汁，再翻炒均匀入味即可出锅装盘。
南瓜苗炒木耳
原料：南瓜苗、木耳、彩椒。
调料：盐、蘑菇精、香油、生粉水。
做法：
1、南瓜苗叶片撕下，将苗上的绒毛撕掉，老茎去掉，苗上的须可保留，用水清洗干净，掰成小段，叶片一边用水冲洗，一边轻轻揉搓去掉绒毛，木耳用温水泡软，撕小块，彩椒洗净切丝。
2、将以上调料兑成调味汁待用。
3、锅中注水烧开，倒入南瓜苗、黑木耳分开焯一下水倒出，沥干水分。
4、起锅下少许油，倒入彩椒、黑木耳、南瓜苗大火爆炒一会，倒入调味汁，再翻炒均匀入味即可出锅装盘。
原料：南瓜苗、木耳、彩椒。
调料：盐、蘑菇精、香油、生粉水。
做法：
1、南瓜苗叶片撕下，将苗上的绒毛撕掉，老茎去掉，苗上的须可保留，用水清洗干净，掰成小段，叶片一边用水冲洗，一边轻轻揉搓去掉绒毛，木耳用温水泡软，撕小块，彩椒洗净切丝。
2、将以上调料兑成调味汁待用。
3、锅中注水烧开，倒入南瓜苗、黑木耳分开焯一下水倒出，沥干水分。
4、起锅下少许油，倒入彩椒、黑木耳、南瓜苗大火爆炒一会，倒入调味汁，再翻炒均匀入味即可出锅装盘。
#健康饮食##我的美食日记##美食分享# 早餐：冬瓜，牛奶十燕麦片十黄豆粉十肉桂粉十黑芝麻粉，腐乳，豆豉，大杏仁，腰果，花生，南瓜子，红枣，枸杞子
午餐：包菜，南瓜苗，猪腱子肉。大小米饭，鹰嘴豆。
晚餐：洋葱炒包菜，胡萝卜炒佛手瓜，猪腱子肉。大小米饭，馒头。
茶：上午绿茶，下午普洱。
水果：无花果。 https://t.cn/R2WxQOQ
午餐：包菜，南瓜苗，猪腱子肉。大小米饭，鹰嘴豆。
晚餐：洋葱炒包菜，胡萝卜炒佛手瓜，猪腱子肉。大小米饭，馒头。
茶：上午绿茶，下午普洱。
水果：无花果。 https://t.cn/R2WxQOQ
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