#五月你好##hi五月##减肥##好好吃饭#
今日体重110.2（用新的体重迎接美好的五月
我恨这0.2啊啊啊
⭕️还没上大号，估计厕所出来也是110了吧！自我安慰中…………
⚠️昨晚太兴奋以至于把收藏了2个月的零食拿出来欣赏了一下
‼️知道我这几个月人的有多辛苦吗
（好吧 并不知道）
但是现在好像并没有多么大的食欲了呃…………
✅用了我最爱的瑞咖啡袋子把它细心的装起来！
零食存起来！奖励自己瘦到105就可以拆三小包解解馋吧
⚠️⚠️⚠️五月新目标‼️‼️‼️
1️⃣争取用30天的时间瘦5斤达到105斤❣️❣️❣️
2️⃣并且维持㊗️105斤就以了
3️⃣减肥是个细活当然要慢慢来，不然反弹很可怕，抑制食欲最重要‼️分辨是饿了还是贪吃
4️⃣这一个月的时间运动➕饮食不能放肆！
5️⃣还要更加的自律‼️
⭕️五月会奖励自己两顿欺骗餐️哦
五月你好‼️‼️‼️一起加油吧（屏幕前的减肥人们

#春季轻食# #今日菜谱推荐# 躲过了李佳琦“谋财”，躲不过刘畊宏“害命”，翻一下朋友圈 10个中有8个是畊宏女孩。因为大家都想在夏天来临之前变身轻盈女孩。当然减脂只靠跳健身操是不够的，还要搭配营养均衡的低脂轻食菜谱。
不想负“重”前行，那就跟随豪小吉一起吃轻食吧！
tips：运动强身健体，也要量力而行；轻食菜肴美味，但不能贪吃哦！
#豪吉灵感厨房# #减脂#

早上好哟，终于熬到周五了，大家可以摸鱼了，这一周可太长了[笑cry]

看到个论文比较有趣，讲的是中药里面的八珍汤（我也没喝过）对于光老化的影响，虽然很多中药是玄学，不过这论文还是挺时髦的，用了很多基因组学、细胞分子相互作用网络等方法来研究，还真的找到了一些作用靶点之类的。

里面给老鼠喂了这个中药，然后看看它们皮肤或者细胞对紫外线的抵抗力，还真发现不少区别，比如僵尸细胞的数量减少，炎症因子和糖化相关的通路都有变化，反正图是做的很花哨[嘻嘻]

看了下这个八珍汤的具体作用，似乎是补气补血的，喜欢煲汤的广东人应该知道更多一些。

反正不管中药西药，有正确的研究方法挺重要。

一些植物提取物本来就很复杂，核心成分未必搞得太清，但是功效研究还是可以做的，比如海茴香提取物里面就很复杂，也很难分离，功效依然可以做得很充分，抗老、美白、抗氧化都有，赫莲娜就用得不亦乐乎。

说到食补，之前也提过，像巴旦木这样的坚果，由于维E和植物黄酮很多，所以口服的效果也挺好，可以增强皮肤对紫外线的修复力（当然不能代替防晒），论文也做出来了（图7），只是坚果热量比较高，不能吃太多，论文里大概一天也就吃50g不到吧，不能太贪吃。

以前还买过Kirkland的这种坚果桶（图9），很大一桶，由于容易氧化，就吃的很快，体重就上去了……但确实味道还不错，现在看到图片就饿了，已经很久不吃坚果了[裂开]